Marzysz o własnej siłowni, ale ograniczają Cię metry kwadratowe lub posiadany budżet? Wcale nie musisz inwestować w drogie maszyny ani dysponować osobnym pokojem. Praktyczne podejście pozwala bowiem stworzyć funkcjonalne miejsce do ćwiczeń nawet w kawalerce. Kluczem jest tak naprawdę wybór kompaktowego, składanego i wielofunkcyjnego sprzętu, który nie obciąży domowego budżetu. Dzięki niemu nawet w małym mieszkaniu da się zrobić komfortowe miejsce do ćwiczeń.
Sprzęt, który zmieści się wszędzie – jak dopasować go do swoich potrzeb?
Podstawą efektywnego treningu w ograniczonej przestrzeni są rzecz jasna rozwiązania montowane na ścianie lub w futrynie drzwi. Drążki do podciągania to ponadczasowy klasyk, który nie zajmuje miejsca na podłodze, a przy tym angażuje całe ciało, a więc plecy, ramiona czy brzuch. W wersji rozporowej można go łatwo zdjąć po treningu. Alternatywą są drążki przykręcane do ściany, które zapewniają większą stabilność i udźwig, co ma ogromne znaczenie przy ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem. Jeśli marzy Ci się siłownia w domu, to urządzenia te na pewno będą dobrym wyborem.
Drugim elementem są poręcze do dipów oraz pompek. Modele wolnostojące zajmują relatywnie niewiele miejsca, a jednocześnie pozwalają na rozbudowę tricepsów, klatki piersiowej i mięśni brzucha. W wersjach składanych da się je po ćwiczeniach schować pod łóżko lub do szafy. To jedno z najprostszych i najbardziej efektywnych rozwiązań do domowego treningu siłowego, które nie wymaga skomplikowanego montażu. Dla osób chcących rozpocząć przygodę z treningami poręcze do dipów na pewno będą nieocenione.
Ławka składana i hantle jako baza siłowni
Nie jest tajemnicą, że w małej przestrzeni liczy się tak naprawdę każdy centymetr, dlatego ławka treningowa powinna być składana. Modele regulowane pozwalają na trening w różnych pozycjach – płaskiej, skośnej czy dodatniej. Dzięki temu można wykonywać różne ćwiczenia z hantlami i pracować nad różnymi partiami mięśni. Po skończonym treningu ławkę wystarczy złożyć i wsunąć za szafę lub postawić pionowo przy ścianie. Dla osób ceniących sobie praktyczne rozwiązania tego typu ławki z pewnością będą świetnym wyborem. Dzięki nim domowa siłownia zrobi świetne wrażenie.
Do kompletu warto dołożyć zestaw hantli z regulowanym obciążeniem. Dzięki temu nie trzeba kupować kilku par. Wystarczy bowiem jedna sztanga z wymiennymi talerzami. Pozwala to nie tylko oszczędzić cenne miejsce, ale też dopasować trening do poziomu zaawansowania i realizować progres w całkiem szybkim tempie. Hantle świetnie uzupełniają ćwiczenia na ławce i poręczach, umożliwiając kompleksowy trening siłowy całego ciała. Jeśli interesuje Cię sprzęt do ćwiczeń w domu, to dobre hantle na pewno Cię nie zawiodą.
Jak zoptymalizować budżet i przestrzeń?
Budując domową siłownię, nie trzeba wszystkiego kupować naraz. Wystarczy zacząć od najtańszego i najprostszego elementu, a więc solidnego drążka do podciągania. Jest to koszt kilkudziesięciu złotych, a możliwości treningowe są naprawdę ogromne. Kolejnym krokiem mogą być poręcze, które w wersji składanej nadal pozostają w zasięgu przeciętnego portfela. Ławka i hantle to inwestycja, którą można rozłożyć w czasie, aczkolwiek one również nie muszą kosztować zbyt dużo. Warto ponadto szukać sprzętu z drugiej ręki lub korzystać z promocji. Na rynku dostępne są dobre jakościowo produkty używane, które wciąż nadają się do domowego treningu. Kluczem jest wybór sprzętu:
-
uniwersalnego,
-
zajmującego minimum miejsca,
-
pozwalającego na trening wielu partii ciała bez potrzeby rozbudowanego zaplecza.
Artykuł sponsorowany
